jaki jest

[...] 12serii). Osobiście kiedyś robiłem po 16serii na barki (czasem 16 serii na plecy, ale to jeden, dwa treningi i dobrze weszło). Ciekawa progresja w tej czwartej serii, a jaki ciężar taki sam jak w trzeciej ? Pas: to sobie kup A ćwiczenia, które wchodzą na prostowniki to: - martwy ciąg - prostowanie tułowia z opadu na ławce rzymskiej - skłony [...]

[...] 2.ja powiedzialem TYLKO ze twoja xyfka mi sie nie podoba a TY odrazu taka rzez zrobiles jakbym Ci matke zabil 3.idz sie lecz 4.albo sie nie lecz , bo taki poziom d****izmy jaki ty reprezentujesz jest niewyleczalny 5.najlepiej sie powies zrobisz przysluge mi, sobie i calemu swiatu Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break [...]

[...] się zwiększyć do 120kg... - do marca!). Ps. Uważaj na tą miłość, bo jak tak dalej pójdzie to będziesz ważył 50kg! Ale pozdrów panne i ucałuj od Specusia xkondziox: a jaki skos stosujesz (ile stopni?). Nie sprawdzaj maksu w ciągu jak go nigdy nie robiłeś! Złapiesz złą technikę i możesz zaliczyć... kontuzje!!! Strzeż się! Kileri: [...]

Wczoraj u mnie był wujek kulturysta z Niemiec.Jaki to jest byk 53 cm włapie.Załatwi mi kreatyne i nowy sprzeciorek na moja silke:)Chlopaki a wy jakich diet używacie i czy zazywacie duzo weglowodorów??Bo to podobnie bardzo dobrze je zazywac. BEZ PODPISU :)

Kileri mi się lepiej robi zza głowy, bo łatwiejszy ruch jest. xkondziox ja robię najpierw normalną sztangę, a potem skos w górę ( w dół też robie), ale zależy jaki masz priorytet jeśli chcesz bardziej zaatakować górę klatki powinieneś robić najpierw skos w górę. Ludzie czy wy nie rozumiecie że wczoraj był sylwester czas zabawy, a nie siedzenia na [...]

[...] napewno strasznie zadowlony i ogromnie wdzieczny!!!mam 176cm,58kg,szczupłej sylwetki!i z moja prozba zwracam sie czy którys z was by mugł mi pomuc np:rozłozyc treningi co w jaki dzien cwiczyc i przedewszystkim jak sie odrzywiać.(mam juz kupioną kreatyne)serdecznie dzienkuje z gury za pomoc !!!odpwiedzin oczekuje na e-maila [email protected] lub na [...]

jarek mi gg tez siadlo. czemu tak temu kolesiowi krete odmawiacie?? jak ma zastooj ..........a z reszat niech najpier powie jaki to on mial ten plan treningowy?? qurde wlasnie bica pompuje i mam znowu tak jakby mi krew do lewej lapy nie doplywala cala czerwona i napierdyla niezle braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes [...]

Kilerii ni jeden probowal mi sprzedac kopa i wszyscy leza na cmentarzu Garnek1 oprocz diety, pamietasz o regeneracji? Specu mialo Cie juz nie byc, ale sam wiem jaki to jest nalug SFD. Bardzo ladnie pomogles Tonemu nic dodac, nic ujac ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] A kasę z odżwyke właśnie przeznacz na pożywienie. Strong: "strongbart........ proponujesz zebym odstawil te bialko na czas brania kreatyny??? kretki zostalo mi na jakis miesiac a bialka mam ok 5kg..Jesli tak sadzisz to daj znac..." bierz białko! Tylko nie w tym samym momencie co kretke. Białeczko np. na noc, a kretkę z rana i po [...]

Vox: a tak żeby 10 kg tłuszczu zrzucić to ile trzeba tego brać, przez jaki czas. a wogule po ile to jest, gdzie to można dostać i czy niema skutków ubocznych (a te ręce to tylko przez czas brania mu sie trzęsły ??)

[...] pierwszy miech to obijanie sie , przyszlo mi 30kg sily cisne teraz 70kg 6kg masy waze 63 kg 3cm w bicepsie mam 30cm moj wzrost to 175cm wiek 15 lat diety nie mam co prawda jakiesj dobrej zreszta sam niewiem co dziennie jem rano mike mleka z pladkami z ryzem lub z owsem w szkole okolo 10 skibek chleba zalezy szynka zolty ser twarog , obiad to [...]

Jak widac moze jeszcze jest kilka osob ktore wierza w moje osiagniecia.Wszystkim im dziekuje i mam nadzieje ze sie spotkamy kiedys w przyszlosci.Z gory wszystkim im dziekuje mam nadzieje ze oni tez osiagna swoj cel jaki sobie postawili.Zycze wam wszystkim wytrwalosci w tym co robicie.POZDROWIENIA!!!

[...] było jestem aktualnie nowy. Spewnością was zaskocze bo mam 16lat i moje wyniki sie nieco rużnia od waszych. Mając lat 13 zaczołem swoją przygode z siłownią. Pierwszy Cieżar jaki miałem przyjemnośc i okazje wycisna i to w dodatku na sankach u kumpla to 55kg, po trzech miechach skoczyłem do 83,5kg na raz. Aktualnie moj rekord to 135kg na klate. [...]

Listek2004: A jaki masz staż treningowy i ile masz lat?? Wypełnij profil Milutki i ktuś tam jeszcze: Absolutnie popieram Yarekboyya bo ma całkowitą rację - najpierw weź się za porządne jedzenie a później dopiero kombinuj z odżywkami Moje pytanko: Jak sądzicie czy zmienianie kolejności treningów co tydzień jest skuteczne przypuszczam że nie za [...]

O widzę żę nawiązała się rozmowa o bicepsach więc może zapytam jaki przyrost bicepsa (w cm w ciągu roku ćwiczeń jest uważany za duży?? Strangeman: Niestety na razie nie sprawdzałem ani wyników ani obwodów. Tak wogle to nie ćwiczę na razie bom chory jestem

vorhil: nie zrozumiałeś mnie chodzi mi nie o to ile Mi urośnie ale o to jaki przyrost w cm w ciagu roku jest uważany za ogólnie duży (mówię ogólnie bo jak ktoś ma 25 bica a po roku 30 cm będzie miał to i tak będzie happy

a i czy jeszcze jaki posiłek jest najlepszy po treningu ?? na odżywianiu mi nie odpowiadają na to pytanko więc pytam tutaj i czy 1 litr mleka i 6 kromek chleba z serem białym i miodem wystarczy ??

no to jak jestescie od pomagania to mi powiedzcie jaki trening jest najlepszy na sile ?? chodzi mi glownie o wyciskanie

A wiecie moze jaki portal internetowy jest w norwegi???

51kg wagi?? czy abys sie nie pomylil! jaki masz wzrost? ej i podnosisz 97kg! kurcze az nie che mi sie wierzyc! dla mnie to jest nie do wyobrazenia!